關顧者定義是你身邊有長期需要你照顧的人，如年老父母、患有長期病的配偶、有特別需要的子女或你長期探訪的長者等。

為何要關顧關顧者？因為要有好的健康才能做一個好的關顧者。關顧是一種多層面的服侍。它包括以下一些情況，如你是關顧者，可檢視你最近對別人作出了什麼關顧：

1. 個人護理 (如：沐浴、更衣、如厠、餵藥)
2. 交通接載
3. 情緒支持及陪伴
4. 保障被照顧者家中安全
5. 打理家居（如：煮食，購物、清潔）
6. 協調及管理別人提供的關顧，如自願機構服務

關顧者應經常問自己一個問題：「我是否承受太大壓力？」，你可以用以下這個心理問卷來幫助自己評估。

我是否在壓力當中？

我發覺沒有足夠時間休息　　　是 / 否
我沒有自己的空間　　　　　　是 / 否
我感到失望或憤怒　　　　　　是 / 否
我對現況感到有罪咎感　　　　是 / 否
我沒有興趣外出　　　　　　　是 / 否
我常與家人爭辯　　　　　　　是 / 否
我感到自己不足　　　　　　　是 / 否

如你以上的答案中有兩個〝是〞，這表示你可能存有壓力，你可以考慮找別人分擔關顧的工作，以減低壓力。如你答案中有三個〝是〞，這表示你應停一停，找其他人幫助你評估一下，你現時會否承擔太多照顧別人的壓力。

承受太多壓力的表徵
生理上：頭痛、肌肉疼痛、失眠、沒有食慾、容易生病
情緒上：罪咎感、怒氣、孤獨、沮喪、焦慮
思維上：善忘，難於判斷、集中力弱
人際關係上：退縮、責備、易怒、對批評敏感
精神上：感到被異化、失去指望、目標及意義

在此情況下你或需要

1. 開放地與家人和社工傾訴
2. 從新評估問題，如分類服侍事項的先後次序
3. 針對問題尋求幫助，如尋找專業人士幫助
4. 與別人互相承擔，成為關顧夥伴

一些成功關顧的原則

1. 優先關顧自己
2. 明白及尊重自己的限制
3. 安排自己休息時間，與家人及朋友共聚
4. 獎賞自己做的好事